Что надо делать, чтобы не заболеть?
Давайте рассмотрим некоторые рекомендации:
🔹️ Соблюдение личной гигиены.
Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом – эффективный способ защиты от вирусных инфекций. Согласно CDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний США), правильное мытье рук снижает на 16–21% риск распространения респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп.
Если мыло недоступно, можно использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
🔹️ Ежедневные упражнения повышают иммунитет и, как следствие, минимизирует риск заболеть. По словам доктора Дэвида С. Нимана: «У людей, которые занимаются спортом от 30 до 45 минут в день, количество дней, в течение которых они болеют, сокращается на 40-50%».
🔹️ Еще одна необычная рекомендация - занятия медитацией. Доктор Брюс Барретт, профессор семейной медицины и общественного здоровья в Университете Висконсина, в своем исследовании обнаружил, что медитация осознанности может снизить риск респираторных инфекций до 60% за счет борьбы со стрессом, наносящим вред иммунной системе.
🔹️ Дезинфекция поверхностей. Вирусы могут выживать на самых разных поверхностях.
Нитле ван Дорелман, вирусолог в Национальном институте здоровья США, и ее коллеги в Лаборатории Роки Маунтин в городе Гамильтон в штате Монтана, провели исследования выживаемости коронавируса на различных типах поверхностей.
Исследование показывает, что этот вирус сохраняется в виде капель в воздухе в течение 3 часов после выделения при кашле.
Это же исследование показало, что коронавирус при оседании на картон жизнеспособен до 24 часов, и до 2-3 дней на пластмассовых и металлических поверхностях.
То есть вирус может в течение этого времени оставаться на дверных ручках, столах и на других видах поверхностей.
Дезинфекции часто используемых предметов, таких как столы, телефон и клавиатуры, снизит риск заражения.
🔹️Растительный лекарственный препарат Тонзилгон Н.
Он состоит из травы одуванчика, хвоща, корня шалфея, цветков ромашки, коры дуба, листьев грецкого ореха и травы тысячелистника, которые борются с первыми симптомами простуды и укрепляют иммунитет.
Сохранить здоровье - это главная задача в сезон простуд и вирусов. Неважно коронавирус это или простуда, здоровье на первом месте!
