“Прививка” холодом

В холодное время года увеличивается число случаев острых респираторных инфекций (ОРИ). Многие люди полагают, что, кутаясь и тепло одеваясь, можно избежать простуды. Другие считают, что залогом крепкого здоровья является моржевание. Кто прав?

• Что такое закаливание?
• Как закаливание влияет на иммунитет?
• Закаливание традиционное и нетрадиционное
• Какую методику закаливания выбрать?
• Как подготовиться к закаливанию с помощью фитотерапии?

Что такое закаливание?

Практика показывает, что тепло и укутывание, к сожалению, не гарантируют вероятности того, что простуда пройдет стороной. У людей, живущих в «тепличных» условиях, нервы и сосуды не «обучены» правильно реагировать на холод, и при малейшем переохлаждении возникает простуда. Повысить устойчивость организма к холоду помогает сам холод. 

Это достигается при помощи закаливания - создания невосприимчивости организма к низким температурам. Начинать можно с малого - нахождения в легкой одежде дома, контрастного душа, обтираний водой комнатной температуры. Главное, чтобы эти воздействия были постоянными. Тогда происходит своеобразная тренировка нервов и сосудов, лучше регулируются процессы теплопродукции и теплоотдачи, человек становится бодрым и крепким. Закаливание повышает устойчивость иммунитета к простудным инфекциям. Поэтому, чтобы простуды обходили вас стороной - закаляйтесь!

Как закаливание влияет на иммунитет?

В основе закаливания лежит изменение реакции сосудов и нервных окончаний в ответ на холодовые воздействия. Холод применяется в медицине порой самым неожиданным образом. Например, некоторые врачи рекомендуют мороженое тем, кто часто страдает от простудных заболеваний, потому что оно закаляет слабое горло. После оперативного удаления аденоидных разрастаний мороженое способно уменьшить отечность, уменьшить кровотечение из ранок. Поэтому его могут «назначить» для ускорения восстановления. Но для комплексной тренировки организма применяют другие, более привычные способы закаливания, которые действуют на весь организм. 

Закаливание традиционное и нетрадиционное

Традиционные способы закаливания:

• Воздушные и водные процедуры с постепенным снижением температуры;

• Контрастные воздушные и водные процедуры;

• Физиотерапия (криомассаж стоп, криосауна и другие процедуры).

Для здоровья человека важное значение имеет контакт с землей через неизолированные обувью стопы. Это способствует нормальному распределению электромагнитного заряда и здоровью всего организма. Поэтому летом полезно ходить босиком по траве. Зимой можно ходить в легких носочках или босиком дома. И это тоже считается закаливающей процедурой. 

К нетрадиционным способам закаливания относятся обтирание снегом и купание в ледяной воде. Они подходят только очень хорошо тренированным людям. Практиковать такие методы без специальной подготовки опасно для здоровья! Для того, чтобы поддержать иммунитет в тонусе, обычному человеку достаточно контрасD